Dieta białkowa

Dieta białkowa opiera się na mięsie i nabiale. Dobrze zaplanowana dieta umożliwia zrzucenie 4 kg w 4 tygodnie, a dodatkowo pomaga zbudować muskularną rzeźbę. Poprawia samopoczucie, przeczyszcza organizm, a także zwiększa odporność organizmu na różnego rodzaju infekcje.

Przy komponowaniu diety białkowej powinno znać się kilka zasad:

• pierwszym podstawowym składnikiem diety białkowej to chude mięso (drób i wędliny).

• drugim podstawowym składnikiem diety białkowej to nabiał (jaja, biały ser, 2 szklanki mleka)

• między posiłkami wypijać 2 litry płynów (woda mineralna, herbata ziołowa, zwykła herbata bez cukru).

Dodatkowym elementem diety są warzywa i owoce, które dostarczają organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Można je wykorzystywać do sałatek i surówek, które będą urozmaicały główne posiłki.

Przykładowy jadłospis:

• Śniadanie – szklanka maślanki, 3 suchary z 3 plasterkami szynki z indyka, pół pomidora,

• II Śniadanie – mały jogurt naturalny, pomarańcze,

• Obiad – 200 gram upieczonej piersi indyka, pół kubka sałatki owocowej,

• Kolacja – 50 gram serka wiejskiego z dwoma łyżkami stołowymi szczypiorku.