Dieta diamondów

Dieta diamondów została stworzona przez dwóch amerykańskich specjalistów z zakresu medycyny naturalnej. W ciągu miesiąca dieta ta pozwala zrzucić 4 kg. Główne posiłki, czyli śniadanie i obiad można spożywać między godziną 12:00 – 20:00. Jeśli rano dokucza głód to można wypić sok z świeżo wyciśniętych owoców lub przekąsić jakiś owoc. Dieta diamondów całkowicie wyklucza mięso czerwone, wieprzowe oraz nabiał. Należy je zastąpić roślinami strączkowymi i orzechami.

Najważniejsze zasady diety diamondów to:

• 60 % energii dostarcza się na śniadanie poprzez spożywanie produktów zawierających dużą ilość węglowodanów i tłuszczu.

• 30 % energii dostarczanej podczas obiadu poprzez spożywanie produktów zawierających dużą ilość węglowodanów i tłuszczu,

• 10 % energii dostarczanej podczas kolacji poprzez spożywanie produktów zawierających dużą ilość białka.

Dzięki przestrzeganiu powyższych zasad poprawia się trawienie i metabolizm organizmu. Oprócz tego należy w ciągu dnia spożywać co najmniej 2 porcje owoców (bez bananów). Pić można wyłącznie między posiłkami.

Przykładowy jadłospis:

• Śniadanie – sok z świeżo wyciśniętych pomarańczy, 2 jaja, 1 pomidor,

• Obiad – 1 gotowana pierś z kurczaka, 1 gotowana brukselka,

• Kolacja – makaron z sosem pomidorowym (150 gram).

Dieta plaż południowych

Podczas diety plaż południowych nie ma potrzeby liczenia kalorii lub węglowodanów. Dieta ta polega na zmianie swoich nawyków żywieniowych. Odbywa się to przez wprowadzenie trzech etapów, podczas których osoby stosujące te dietę będą przyzwyczajać się do innego sposobu odżywiania.

I etap diety plaż południowych trwa dwa tygodnie i jest najbardziej restrykcyjny, dzięki czemu osoba stosująca tę dietę traci najwięcej masy ciała. W tym czasie zalecane jest jedzenie trzech średniej wielkości posiłków i dwóch przekąsek pomiędzy nimi. Zasadą tego etapu jest: „dużo białka – mało węglowodanów”.

Posiłki mogą być skomponowane z produktów takich jak:

• chude mięso (najlepiej białe mięso),
• wszystkie gatunki ryb,
• jaja,
• oliwa z oliwek,
• warzywa (seler, ogórki, pomidory, kapusta, kalafior, cukinia, zielona sałata).

Produkty zakazane to – mleko, jogurt, alkohol, owoce i soki owocowe, warzywa (buraki, marchew, ziemniaki, ryż), makarony, słodkie, płatki śniadaniowe, pieczywo, napoje z dodatkiem kofeiny.

W drugim etapie diety plaż południowych zwiększa się spożywanie węglowodanów o wyższym indeksie glikemicznym. W tym okresie można jeść już owoce, warzywa i pieczywo zakazane w I etapie. Można od czasu do czasu przekąsić coś słodkiego, ale wszystko z umiarem. Czas tego etapu będzie trwać tyle ile dana osoba będzie potrzebowała.

Trzeci etap diety plaż południowych nie posiada żadnych restrykcji czasowych, należy jednak pamiętać, że zalecenia z etapu I i II będą towarzyszyć odchudzającym przez cale życie.

Dieta Hollywoodzka

Dieta hollywoodzka została stworzona z myślą o gwiazdach i gwiazdeczkach Hollywood, których głównym celem jest dobry wygląd. Dobierane posiłki w ciągu dnia są niskokaloryczne, co czasami doprowadza do głodzenia się. Dieta hollywoodzka jest bardzo uboga w witaminy i minerały, a ilość energii przyswajanych przez organizm to jedynie 650 kalorii dziennie.

Podczas diety hollywoodzkiej nie wolno solić przygotowywanych potraw. Pomiędzy jedzeniem różnych owoców należy zrobić przynajmniej godzinną przerwę, natomiast między spożywaniem owoców i mięsa – dwugodzinną. Zakazane jest konsumowanie mleka i jajek. Jak przy każdej diecie odchudzającej należy wypijać dwa litry płynów dziennie (niegazowana woda mineralna lub słaba gorzka herbata).

W pierwszym tygodniu diety spożywa się tylko owoce takie jak grejpfruty, truskawki, winogrona, morele, brzoskwinie, mandarynki, jabłka. W drugim i trzecim tygodniu dodaje się chude mięso, warzywa, a także produkty zbożowe. Rezultatem diety hollywoodzkiej jest szybki spadek masy ciała, bo około 6 kg w przeciągu 3 tygodni.

Przykładowy jadłopis:

• śniadanie - 1 pomarańcze, 30 gram winogron,

• obiad - 150 gram gotowanego lub usmażonego kurczaka, 30 gram sałatki z pomidorów i ogórka zielonego,

• kolacja – kromka chleba razowego i 100 gram chudej wędliny.

Dieta kliniki Mayo

Klinika Mayo zajmuje się leczeniem otyłości. W tym celu stworzyli dość oryginalny program, pozwalający zrzucić zbędne kilogramy. Dieta kliniki Mayo trwa 14 dni i bazuje na dwóch głównych produktach odchudzających: warzywach i jajach. Oprócz tego należy wypijać 2 litry płynów dziennie (niegazowana woda mineralna, kawa, herbata). Dieta ta wyklucza spożywanie jakichkolwiek owoców oraz produktów zbożowych.

Motto kliniki Mayo brzmi: „Chcesz schudnąć to jedz jajka i surówki”

Jaja w tej diecie są podstawowym produktem, którym można spożywać. Dostarczają dużej ilości białka, które sprzyja aktywowaniu szybszej przemiany materii i ułatwia spalanie tłuszczów. Dlatego w diecie kliniki Majo należy konsumować od 4 do 5 jajek dziennie. Negatywną cechą charakteryzującą ten produkt jest to, że jajo zawiera ok. 250 mg cholesterolu, co stanowi dzienne zapotrzebowanie na ten składnik dla dorosłego człowieka.

Drugim składnikiem w diecie kliniki Majo są warzywa. Dostarczają one niezbędnych witamin i minerałów, które są konieczne, aby metabolizm organizmu mógł przebiegać z odpowiednią szybkością. Dodatkowo warzywa są podstawowym źródłem błonnika, który warunkuje odpowiedni ruch jelit, a także ułatwiają wypróżnianie i oczyszczają organizmu z toksyn.

Przykładowe posiłki skomponowane na 7 dni I tygodnia:

• Śniadanie – filiżanka czarnej kawy i 2 jaja na twardo.

• Obiad – 2 jaja na twardo i 200 gram gotowanych warzyw.

• Kolacja – 2 jaja na twardo lub 150 g pieczonego mięsa, 3 liście sałaty z odrobiną oliwy z oliwek.