Podczas diety 1200 kalorii należy spożywać 5 niewielkich posiłków w odstępie 3 godzin. Bardzo ważne jest to, aby rozplanować sobie tak dzień, aby potrawy były przygotowywane o tych samych godzinach. W trakcie diety można pić wodę mineralną w nieokreślonej ilości. Jeśli dieta jest stosowana dłużej niż tydzień, wówczas należy zastąpić mięso rybami. Ryby mają dużą ilość pełnowartościowego białka, a także nienasycone kwasy tłuszczowe omega 3. Dieta 1200 kalorii może być stosowana przez miesiąc, po którym należy z niej zrezygnować. Powtórzyć ją można po upływie 2 – 3 miesięcy. Dzięki diecie można zrzucić 1 kg w ciągu tygodnia.
Przykładowy jadłospis:
- Śniadanie – 2 kromki chleba razowego posmarowane cienko masłem, dwa plasterki wędliny z chudego drobiu, dwa plasterki pomidora.
- II Śniadanie – jeden mały jogurt owocowy,
- Obiad – talerz zupy pomidorowej z ryżem,
- Podwieczorek – 1 pomarańcze,
- Kolacja – szklanka soku owocowego, 2 kromki chleba razowego, 2 plasterki sera żółtego i 2 plasterki pomidora.
6 komentarzy:
jest powiedzenie ze sniadanie jedz sam obiad z przyjacielem a kolacje z wrogiem...ta diete oprzykladowa to napisal jaki kretyn ...dwie kromki chleba z pomidorkiem na snaidanie pzrecierz po takim czyms umarła bym ,,sniadanie powinno byc obfite bo to one daje nam energie na cały dzien,...obfite w takim sensie ze nie tzreba jesc zaraz cos tłustego i kalorycznego...moze byc to 3 kanapki ale taki ze jest sałata pomidor ogotrek papryczka szczypiorek i razowy chleb troche twarozku lu b jajko i porzdny som albo zielona herbata...obiad powinien miec troche sorówek ,,,mięso na oliwie duszone ...najlepej bez ziemniako tylko jakas kasza...a kolacje mozna sobie odpuscic ,,,zjesc poprostu grejpfruta czy jabłko i jogurt i koniecznie do 18 godziny ni pozniej...wtedy schudniecie,pic duzo wody soków i zielonej herbaty,zero kawy alkoholu...frytek itp
Taa brawo Urszula...Moze autor nie zna sie na diecie,a przynajmniej na sniadaniu,ale to co napisalas o kolacji to kompletna bzdura, radze się doedukować w tej kwestii,bo kolacje sie je 3-4 h przed pojsciem spac to jak ide spac o 2 w nocy,to przeciez nie bede od 18 glodowac,a owoce sie je do 15-16, a nie na kolacje, bo t węglowodany. Brak słow...
我要看美女全身,a片電影,免費遊戲網,無碼影片,383v live實境影音,視訊美女,a片遊戲,限制寫真女郎,色情聊天室,ut聊天室,自拍貼圖,飯島愛免費影片 mtv,同志聊天,線上電影,美樂蒂情色網,無碼dvd,正妹照片,情色武俠,熊貓成人貼,0204貼圖區,情色dvd,女優報報,脫衣服遊戲,美女照片,聊天室尋夢園,0800a片網,免費網路電視,色美眉部落格,熊貓貼圖區,成人小遊戲,0401影音視訊,真人美女辣妹鋼管脫衣秀,成人論壇,色美眉,
a片區,a片電影,學生自拍,自拍裸照,尋夢園聊天聯盟,維克斯論壇,嘟嘟貼圖,自拍,線上影片,免費線上遊戲,a片小遊戲,免費視訊聊天,飯島愛寫真,麗的情色,美女做愛,免費情色,情色文學,
台灣kiss情色網,線上免費a片,av女優,成人情色文學,殘酷的愛線上看,美腿褲襪高跟鞋,學生自拍,杜蕾斯成人,sex888影片分享區,成人論譠,交友聊天,女生自衛影片,一夜情貼圖區,自拍裸照,美美情色網,火影忍者a片,aaa片免費看,
vlog電眼美女,北部人聊天室,漂亮寶貝,美女貼圖片區,av影片,av 女優,台灣美女貼圖,sogo情色論壇,交友網,網拍模特兒應徵,a片,絲襪美腿,go2av,情人視訊網,18禁卡通,成人小說,台灣情 kiss 色網貼圖區,aaa片,咪咪情色貼圖,美女,
Cześć,
ja osobiście zawsze zachęcam do trwałej zmiany nawyków żywieniowych i odradzam stosowanie 2-3 tygodniowej diety. Każdy kto chciałby być zdrowy powinien przestrzegać kilku podstawowych zasad oraz czytać książki poświęcone tematyce zdrowotnej (np. publikacje prof. Michała Tombaka, św. Hildegardy z Bingen i wielu innych).
Tak więc jeśli chcecie cieszyć się zdrowiem, schudnąć lub przytyć, pokonać trądzik, problemy trawienne i wiele innych chorób cywilizacyjnych powinniście przyzwyczaić się do pewnych nawyków, które z czasem powinny się stać dla Was normalnością. Od razu dodam, że wszystko co teraz przedstawię stosuję od 4 lat i gwarantuję skuteczność.
Po pierwsze zachęcam do wstawania przed 8 rano (ja wstaję o 7). Waszą pierwszą czynnością powinno być kilka ćwiczeń rozciągających. Później koniecznie powinniście wypić 1-2 szklanki wody (mineralnej niegazowanej - unikajcie wody z napisem źródlana) oraz jedzcie śniadanie. Zachęcam do zastąpienia chleba białego razowym pieczywem (kupionym w małej piekarni, a nie w markecie - gdzie najczęściej sprzedają pieczywo z E dodatkami).
Wyniki badań potwierdzają, że osoby, które jedzą obfite śniadanie rzadziej chorują na otyłość, mają dobrą przemianę materii i niższy poziom cholesterolu. Analogicznie badania potwierdziły, że osoby mające problem z nadwagą najczęściej nie jedzą śniadania.
Kolejną i zarazem najważniejszą zasadą, którą warto zastosować jest nie zapijanie do jedzenia. Zarówno profesor Tombak jak i wielu dietetyków podkreślają, że osoby, które zapijają do jedzenia tyją. Płyny powinno się pić kilka minut przed jedzeniem albo minimum godzinę po jedzeniu. Zacznijcie tak robić a po kilku tygodniach poczujecie się lepiej :)
Więcej pożytecznych wskazówek znajdziecie na moim blogu:
www.biegpozdrowie.blogspot.com
Witam serdecznie drogie koleżanki, razem ze znajomymi postanowiliśmy stworzyć portal www.schudnijmyrazem.pl, który będzie służył pomocą w skutecznym odchudzaniu, jak wiadomo samemu ciężko się odchudzać, a w grupie raźniej.
W związku z tym szukam osób które chciałyby podzielić się z nami uwagami na temat stosowanych przez nie diet, ich skuteczności oraz problemów jakie w czasie trwania diety się pojawiały.
Zapraszam serdecznie i pamiętajcie chudniecie razem jest łatwiejsze. Więcej informacji znajdziecie na stronie www.schudnijmyrazem.pl
http://www.naturala.pl/tag/413/najlepsze_odchudzanie są o ziołowych suplementach
Prześlij komentarz