Dieta 1000 kalorii

Dieta 1000 kalorii jest jedną z najzdrowszych diet, która gwarantuje skuteczny sposób odchudzania. Organizm dorosłego człowieka potrzebuje 3000 kalorii dziennie, aby móc poprawnie funkcjonować. Dieta 1000 kalorii zakłada zmniejszenie dziennej dawki kalorii do 1000, dzięki czemu organizm zacznie spalać zmagazynowany tłuszcz. Posiłki niskokaloryczne będą dostarczały odchudzającemu odpowiednią ilość potrzebnych składników odżywczych takich jak witaminy, węglowodany, białko i tłuszcze.

Aby poprawnie przestrzegać zasad tej diety, powinniśmy poznać podstawowe założenia:

• przed rozpoczęciem diety, należy sporządzić sobie tygodniowy spis posiłków, przekąsek, które się zjadało w ciągu całego tygodnia.

• dieta składa się z 5 małych posiłków,

• każdy produkt należy dzielić na małe porcje, dzięki czemu wydaje się że jest go więcej,

• należy ograniczyć produkty, które zawierają puste kalorie (alkohol, słodkie, chrupki, napoje energetyczne),

• należy wyeliminować ostre przyprawy, ponieważ pobudzają apetyt,

• trzeba zwrócić uwagę na powolne spożywanie pokarmu i dokładne przeżuwanie

• należy wypijać szklankę wody przed posiłkiem.

Przykładowy jadłospis:

• Śniadanie (250 kcal) – kromka chleba cienko posmarowanego masłem, plasterek wędliny z drobiu, dwa cienkie plastry pomidora,

• II Śniadanie (100 kcal) – filiżanka soku pomarańczowego, ćwiartka jabłka.

• Obiad (350 kcal) – 150 gram usmażonej piersi z kurczaka (1 łyżka oliwy), 150 gram kalafiora.

• Podwieczorek (100 kcal) – sałatka zrobiona z 1 kiwi i 50 gram truskawek.

• Kolacja (200 kcal) – kromka chleba razowego, sałatka z 1 pomidora i 2 łyżeczek szczypiorku